Trening fizyczny wspierający technikę i taktykę gry

Tenis ziemny to dyscyplina, w której sukces zależy nie tylko od techniki, ale także od przygotowania motorycznego. Zawodnik musi być szybki, zwrotny, wytrzymały i zdolny do długotrwałej koncentracji. Moje treningi koncentrują się na rozwijaniu tych elementów, aby każdy tenisista mógł maksymalnie wykorzystać swój potencjał.

Stawiam na ćwiczenia poprawiające refleks i szybkość reakcji, kluczowe przy odbiorze piłki. Pracujemy nad dynamiką nóg, która umożliwia błyskawiczne starty do piłki i nagłe zmiany kierunku. Duży nacisk kładę na wytrzymałość mięśniową, by zawodnik utrzymywał wysoką intensywność nawet w meczach trwających kilka godzin.

Treningi obejmują też stabilizację tułowia i wzmacnianie mięśni głębokich – to właśnie one chronią przed kontuzjami pleców i barków, typowymi w tenisie. Regularne ćwiczenia poprawiają również równowagę, co pozwala na lepsze uderzenia z trudnych pozycji.

Każdy program dostosowuję indywidualnie do poziomu zawodnika. Niezależnie, czy grasz rekreacyjnie, czy startujesz w turniejach, odpowiedni trening motoryczny sprawi, że będziesz szybszy, bardziej wytrzymały i gotowy na każdą wymianę.