Szybkość, siła i przygotowanie fizyczne dopasowane do potrzeb piłki nożnej

W piłce nożnej sprawność fizyczna decyduje o skuteczności zawodnika na boisku. Każdy mecz to ciągłe zmiany tempa, sprinty, skoki, walki fizyczne oraz gra pod presją. Moje treningi motoryczne dla piłkarzy obejmują wszystkie elementy niezbędne do podniesienia poziomu gry.

Pracujemy nad:

• szybkością startową – kluczową w pojedynkach 1 na 1,

• wytrzymałością beztlenową – pozwalającą zachować intensywność przez cały mecz,

• siłą funkcjonalną – potrzebną do walki o piłkę,

• koordynacją i dynamiką – by zwiększyć efektywność ruchów.

Zajęcia dostosowuję indywidualnie – inne potrzeby ma obrońca, a inne skrzydłowy czy napastnik. Dodatkowo wprowadzam trening prewencyjny (stabilizacja, mobilność, wzmacnianie stawów), co ogranicza ryzyko urazów mięśniowych i przeciążeń.

Program dla młodych zawodników ma charakter ogólnorozwojowy, natomiast dla piłkarzy grających na wyższym poziomie – specjalistyczny. Moim celem jest, aby każdy piłkarz zyskał przewagę kondycyjną nad rywalem i mógł w pełni wykorzystywać swoje umiejętności techniczne.